Exercícios físicos para gestantes


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Praticar exercícios físicos ajuda a preparar as gestantes para o parto e o pós-parto. “Mas antes é necessário consultar o ginecologista para saber quais atividades estão liberadas”, explica Bianca Bertotti, personal trainer (SP). Conheça três exercícios indicadas pela profissional:
Caminhada: melhora o condicionamento cardiovascular e diminui o estresse. “Procure um local de solo regular e temperatura ambiente abaixo de 38 °C”, explica Bianca.
Pilates: trabalha o músculo do assoalho pélvico e a respiração, essenciais para que o parto seja mais tranquilo.
Yoga: as posturas alongam e tonificam os músculos e relaxam as articulações, ajudando a gestante a se adaptar às transformações físicas que ocorrem na gravide

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